Aaaand I'm back :) Nie bardzo miałam w weekend dostęp do kompa. W weekend byłam w Opo, w sobotę wybrałam się na siłownię, na której jeszcze nie byłam, i muszę powiedzieć, że moja siłka się w ogóle nie umywa @@-) Miska przez te dwa dni chaotyczna, prawie czysta, tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, [...]
[...] jesli np te 6-8 powtorzen robie z 70kg i 8 powtorzenie robie juz z pomoca kolegi to od tego mam brac 75%? 2. czy dobre bylo by polaczenie Trec mass xxl, kreatyna, Tribulon i cos jeszcze dac? (tylko taniego bo i tak Mass jest juz drogi) dawno byl ostatni komentarz ale mam nadzieje ze ktos pomoze ;) Zmieniony przez - plejer w dniu 2014-05-26 [...]
Kabinowalam cos z ta biala dieta, ale dwa dni tylko w weekend. Dzis juz nie moglam %-) Dzisiaj lekki trening na silowni. Bez przeciazania sie. Dalej mam nieziemsko pospinane miesnie szyi, chociaz juz mnie tak nie boli :-) Micha z dzis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b497483926254e1dbd97385eb30b6b72.png
Witam! Koleś zamiast pregnylu, którego nie miał, załatwił mi takie wlaśnie coś. Mam pytanie czy ktoś to brał i czy tak jak pregnyl można trzymać go w lodówce po otwarciu? Dokładnia nazwa to: Chorionic Gonadotrophin Injection IP 5000IU (Lyophilized) PROFICENT -5000 IU.
Witam! Potrzebna mi pomoc w rozpisaniu dawkowania i ewentualnie doradztwo ws. odżywek. A więc: Planuję powrócić na siłownię po 1,5 miesiąca przerwy (przed tym ćwiczyłem niecały rok) mam w planach spore podwyższenie masy mięśniowej przy jak najmniejszym (a najlepiej zbliżonym do 0) wzroście tkanki tłuszczowej. Suplementacja będzie dodatkiem do [...]
Kolejne pytanie głównie do @rion10, stosuje trening p/p z etapu 6. Czym zastapic Martwy ciąg? Zmiana spowodowana jest 2 przepuklinami kręgosłupa, wiem, że to wielostawowe ćwiczenia najbardziej efektywne ale mus to mus :D Dzieki za odpowiedz, pozdrawiam Jak popatrzysz na to z boku to martwy jest najlepszym ćwiczeniem, trudnym technicznie ale dobrze [...]
ankieta i cały plan- inaczej można snuć tylko jakieś przypuszczenia, coś tak ogólnie i teoretycznie zakładać, na pewno zaś niewiele konkretnego... założenie ogólnie może być dobre- lecz ważne są szczegóły- z tym małym wyjątkiem, ze należałoby zrobić przerwę w środku tygodnia, tak by nie wychodził pięcodniowy maratonik
jak wyżej, nie ma opcji by po jednym takim wyskoku coś sie stało jakby to działało tak szybko to kazdy kto trenuje po jednej bibie byłby chuderlakiem :p
Kochane Dziewczyny! Jestem już w domu. Ograniczę się na razie z relacją, bo na dzień dzisiejszy mój stan to pomieszanie szczęścia i rozpaczy. Szczęścia, bo mam już synka przy sobie (zdrowy, 10/10 w pierwszej i piątej minucie, 52 cm, ciężki, bo 4180 g - efekt mojej cukrzycy ciążowej i porośnięty bujnie na głowie). Rozpaczy, bo nie mam zbyt dużo [...]
Rafał na śląsku chodziło o coś innego w druga stronę. Pod kolejne zawody i to innej rangi.Wyjątek i tak jest tylko w tym roku .Nie porównuj klasyka z ekstremalna.to inna bajka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Postaram się w jednym miejscu zebrać większość odpowiedzi na pytania zadawane przez ludzi, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Wiek A więc, zdecydowałeś się na poprawę swojej sylwetki, siły, kondycji? Pierwszy czynnik decydujący o krokach jakie powinieneś podjąć to Twój wiek. Jeżeli masz mniej niż 15 lat, to na razie zrezygnuj z [...]
Witam, po zrzuceniu z 6 kg na redukcji od jakiś 3 tygodni zaczynam zasypiać w godzinach 10-11, po zjedzeniu drugiego posiłku w ciągu dnia.Mianowicie zjem śniadanie i wszystko fajnie super, potem o 10:30 wszamie posiłek i po 10 minutach bierze mnie spanie i apatia czasem aż zasypiam, ogólnie to bym na to nie patrzył ale jest to podczas zajęć i [...]
Obli ,a ja mam ciąć,jakieś rotacje wprowadzać czy coś ? Nie żebym była niezadowolona,marudziła czy dopominała się. Absolutnie nie. Wiem, że to nie jest dla mnie dobre ,nie teraz,ale podsumowanie trzeba będzie zaraz robić i tak się zastanawiam czy lipa nie wyjdzie @-| i banu nie będzie :-| Najwyżej znowu będę nadrabiać rozkminami:)) @-) Czy [...]
mają coś zrobić z tą ustawą że po 12 latach out z MONu W sumie wszystko po mału wraca do punktu wyjścia czyli do tego co było przed ustawą pragmatyczną z 2004 co tak napsuła w armii Zachaczyć sie zawsze można jak Ci się nie spodoba zawsze mozesz zmienic
Wstałem, wrześniowy dzień. Słonecznie i ciepło. Budzę się, choć pospał bym jeszcze parę ładnych godzin, wstaję jednak, włączam TV. Oglądam powtórkę Pogromców Mitów jednocześnie jedząc przygotowany przez mamę śniadaniowy twaróg. Najedzony udaje się pod poranny prysznic. Wycieram się, ubieram i zastanawiam się co ze sobą zrobić. Na moim biurku widzę [...]
[...] treningu na dni tygodnia? Ważne chyba sa przerwy miedzy treningami i kolejnosc? Jak bede mial w niedziele wiecej czasu i ochoty to nie moge isc na trening? A jak w srode mi cos wypadnie to tydzien bede zwlekac z robieniem plecow? Dla mnie bez sensu, czemu wiekszosc z was tak robi? Ta wypowiedź ma bardziej wydźwięk kwestionujący układanie takiego [...]
Cześć z budowy jestem ektomorfikiem i przeraża mnie moje przedrmie ( 27 cm ) i nadgarstek ( 19 cm ) i tutaj kieruję do was moje pytanie. Czy da radę powiększyć objętość nadgarstków przy treningu na masę? Ćwiczę na masę od 2 tygodnie dopiero i jestem właśnie ciekaw czy coś pomoże. Bo przedramię jeśli dobrze myślę to na pewno urośnie wraz z masą [...]
Dlaczego nie poleca się pić zimnej wody podczas treningu? Pewnie dlatego, że może ona źle wpłynąć na gardło i ew. problemy z nim. Nic innego mi nie przychodzi do głowy. A nie chodzi o to że organizm potrzebuje ciepła żeby ją ogrzac czy cos takiego? Jakos tak bylo w arcie na potreningu.pl
nie wole kombinować tylko wole zapytać ale ok masz racje w necie można wszystko napisać. Ale chyba lepiej coś podprażyc i coś czaić z tego niż następnym razem ci dupę męczyć, Mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego tak z tym Hcg? tak na szybko? zrobie i tak PTc jak pisałes tylko chce zrozumiec chodz troche.
[...] ten sposob ;) Obszerne FBW w bardzo mocnym tempie, 9 cwiczen 45 serii w 90 minut. Kondycja jest, z sila niestety nie jest juz tak kolorowo, ale tego sie spodziewalem. Cos za cos ;) 1. Podciaganie nachwyt CC 5x15 2. Wyciskanie lezac 80kg 5x15 3. Wyciskanie stojac 50kg 5x12 4. Zarzut sztangi z podloza 50kg 5x10 5. Martwy ciag 120kg 5x8 6. Przysiad [...]
DT anuke
